zdrowo o owocach

Witam ;)
Dziś kącik kulinarny. W dzisiejszym poście pokarze wam najzdrowsze owoce, które warto dołączyć do codziennej diety. Zaczynajmy!

1. Jabłko- Wartość odżywcza (1 średnie): 75 kcal, 3g błonnika
Zdrowe plusy jedzenia: zawierają przeciwutleniacze, obniżają prawdopodobieństwo zachorowania na astmę i cukrzycę.
 Ciekawostka: najwięcej witamin w jabłku znajduje się tuż pod skórką, dlatego najzdrowiej jest jeść je bez obierania.

2. Banan-  Wartość odżywcza (1 średni): 105 kcal, 3g błonnika
Zdrowe plusy jedzenia: To owoc  który zawiera bardzo dużo potasu, zmniejsza on ciśnienie krwi. Banany bogate są także w witaminę B6 i kwas foliowy.
 Ciekawostka: osoby uczulone na lateks są bardzo często uczulone również na banany, gdyż bananowce i drzewa kauczukowe mają ze sobą wiele wspólnego.

3. Jeżyny-  Wartość odżywcza (pół szklanki): 31 kcal, 4g błonnika
Zdrowe plusy jedzenia: jeżyny swój ciemny kolor zawdzięczają antocyjanom -przeciwutleniaczom, które zmniejszają ryzyko zawału serca i raka. Badania wykazały, że sok z jeżyn zapobiega rozwojowi raka płuc.
 Ciekawostka: Starożytni Grecy stosowali jeżyny do zwalczania symptomów podagry.

 To tylko trzy owoce a na całym świecie jest jeszcze milion najzdrowszych owoców. Pamiętajmy że każdy owoc jest zdrowy i nie powinniśmy go lekceważyć jak np. borówki obniżają one występowanie  chorób wieku starczego, takich jak choroba Alzcheimera i Parkinsona, winogrona obniżają powstawanie skrzepów i chorób serca.

 (K)
PS. Pamiętajcie o ankiecie :) 
                                                                                                                Więcej warzyw
                                                                                                                    i owoców,
                                                                                                               będziesz zdrowszy
                                                                                                                - to jest sposób!